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阿华头的博客

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上过山,下过乡,拿过枪,当过兵团战士,进过厂,开过机,拿过锤,当过工人阶级,做过报社电台兼职记者编辑,坐过写字楼编辑部,发表过大大小小的文章数百篇,担任过20多本图书的撰稿\编委\副主编之类,自己也出过几本书,但还没有出版过使自己满意的书,现在正为此而努力。

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气虚体质处暑节气的“活法儿”  

2011-08-22 19:37:54|  分类: 健康养生漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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气虚体质处暑节气的“活法儿” - 阿华头 - 阿华头的博客
 

气虚体质处暑节气的“活法儿”< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

一、处暑节气介绍:
2011辛卯年的处暑节气是< xmlnamespace prefix ="st1" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />823日,太阳到达黄经150°,“斗指申为处暑。言渎暑将退伏而潜处也”。此时虽然气温仍然居高不下,但冷空气南下次数增多,秋意逐渐明显。此时节顺应秋收之气,宜“安静性情,收敛神气,使志安宁”。

二、气虚体质处暑饮食小贴士:
适宜:小米、玉米、南瓜、大枣、芋头、土豆、山药、花生、葡萄、桃子、菜花、黄豆芽
气虚关乎脾肺,脾是生气之源,肺是主气之枢,在肺气比较旺盛的秋季,气虚质要补脾气,养肺气。经常喝点养脾健胃的二米南瓜粥:小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝。小米补虚、玉米益肺和中,南瓜补中益气,大枣补血养气,调和五脏,这是脾肺的滋补品。而且脾属土,多吃长期生长在土里的食物,可以补脾气,如熟的莲藕、芋头、土豆、山药、花生、胡萝卜、红薯等。我国北方大部分地区降水逐渐减少,空气变得干燥起来,而秋燥之气最易侵犯肺部,肺主皮毛,肺与大肠相表里,气虚质容易出现皮肤毛发干燥、大便干结等。此时宜适当吃些葡萄、桃子、豆浆、牛奶、蜂蜜等生津润燥之品。我国华南地区雨量较多,湿气仍然较重,要照顾恶湿的脾胃,吃些健脾利湿的食物,如卷心菜、菜花、黄豆芽、玉米、豇豆、扁豆等。


少吃:大鱼大肉、肥甘厚腻、油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品
天气凉爽后,很多人胃口大开,一不小心就会多吃,积食成患,所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃,避免暴饮暴食;同上个节气一样,猪肉、新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。另外,秋季养肺气,少吃油炸、酒、烧烤之食,助燥伤阴,加重秋燥;咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料,不利于肺气收敛。

忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉
《金匮要略》曰:“三秋不可食肺。”《白云忌》曰:“七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。”《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。”孙真人曰:“勿食雁,伤人。”

三、气虚体质处暑运动小贴士:晨起锻炼,快乐一天
成为晨型人的一个重要标志是晨练,不要错过一年中晨练的最佳时段,从早晨刚刚醒来便开始,盘腿而坐,以双手搓脸,也叫干洗脸,每次30遍,神清气爽,润燥皮肤;搓耳朵30遍,耳朵的穴位很多,能够促进全身的血液循环;搓脚,两脚对着,两只手专门搓脚心3分钟……完成这几个简单的动作,全身气血畅通,对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门,快走、慢跑、做操、哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。

四、气虚体质处暑起居小贴士:冷水锻炼,护好肚脐
处暑时节,虽然暑气开始消退,但冷空气南下次数增多,气温下降逐渐明显,容易感冒的气虚质要开始冷水锻炼了,坚持到深秋,可提高御寒能力。先用冷水洗脸,再用冷毛巾擦手臂、前胸,进而擦背、擦下身;水温由微温逐渐降低,最后降至自来水水温,切忌一步到位。同时天凉了应当护好腹部,尤其是肚脐,晚上睡觉盖好腰腹,年轻爱美者也不宜穿露脐装,经常将双手掌心搓热,按摩肚脐,以避免寒气直侵脾胃,引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。

五、气虚体质处暑情绪小贴士:说说笑笑,宣发肺气
“忧伤肺”,而笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,还可使血液循环加快,心肺气血调和,对气虚质极为有利。所以秋季常常想、常常做令人快乐的事情,如步行于山峦田野之中开怀大笑,或经常听听相声、说说笑笑,自己找乐,保持心情开朗。

六、气虚体质处暑茶饮小贴士:红枣桂圆枸杞茶
去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒,三种材料一同用沸水冲泡,焖盖10分钟即可。这款茶经常饮用,不仅补气补血,又可滋阴,适合气虚质秋季饮用。

 

1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户;
2
、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。

3、感兴趣的朋友可以到下面的地址去测试一下,自己属于什么体质。http://www.huofar.com/ll_tizhi.php

 

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